Hoy en día debido al aumento de las actividades a las que nos enfrentamos todos los días, nuestros niveles de estrés pueden llegar a subir de tal forma que se convierten en problemas como ansiedad e insomnio. La mayoría de estas afecciones nerviosas tienen como principal causa factores psicológicos, que para tratarlos es recomendable resolverlos con tratamientos médicos.
Sin embargo, las infusiones pueden ayudarnos a aliviar y a
disminuir los síntomas de estas afecciones ya que tienen un efecto sedante muy
particular y además de ricos sabores. En esta oportunidad vamos a hablar de la infusión
relajante de valeriana.
¿Cómo se prepara la Infusión Relajante de Valeriana?
La valeriana posee propiedades calmantes y sedantes como lo
son permitir la relajación de los músculos, y la conciliación de un sueño mucho
más profundo. Lo bueno es esta hierba es que es muy sencillo de encontrar en
casi todos los supermercados, tiendas medicinales, farmacias o herbolarios.
Tambien te puede interesar leer: Té de pasiflora para dormir
Tambien te puede interesar leer: Té de pasiflora para dormir
La valeriana es tan difundida que vienen es diferentes
presentaciones. Adicionalmente puede encontrase en pastillas, en gotas o en
aceite. Sin embargo la presentación más utilizada es la de infusión.
Para preparar esta fabulosa infusión no pierdas de vista los siguientes elementos:
- Vas a necesitar agua, puede ser aproximadamente 1 litro.
- Unos 15 gramos de valeriana. Puede ser en hierba o la raíz.
- Si se desea endulzar puedes usar azúcar, miel o canela. Esta última es por si deseas adelgazar.
Ahora el procedimiento para prepararla sería siguiendo los siguientes pasos:
- Se hierve el agua.
- Antes de que el agua llegue a hervor, se colocan los gramos de valeriana en el agua.
- Se esperan unos 2 minutos y se retira del fuego.
- Luego se debe tapar la infusión.
- Dejar que repose unos 5 minutos.
- Se debe colar para retirar los excesos de sólidos.
- Ahora se debe endulzar al gusto, con la azúcar o la miel. En caso de querer adelgazar puedes aplicar la canela.
Esta poderosa infusión se puede tomar siempre que presentes
insomnio o ansiedad para relajarte o tomarla justo antes de irte a acostar.
Para qué sirve la Infusión Relajante de Valeriana
La infusión de esta planta está considerada como una de las
mejores en su estilo para dormir. De hecho se dice que su efecto es tan bueno
que podría llegar a ser sustituta las pastillas en los tratamientos para el
insomnio.
Aunque se sabe que el principal efecto de esta planta es el
de dormir, hay algunos estudios que han demostrado que la raíz de esta hierba
puede adicionalmente mejorar la calidad y la eficacia del sueño.
Debido a que tiene tantas cualidades, como también lo serían
las propiedades antiepiléptica y antihelmíntica, es utilizada con muy buenos
resultados para tratar jaquecas, convulsiones, debilidad en la vista y
migrañas. Para dejar el hábito de fumar es también utilizada, ya que disminuye
la ansiedad que se presenta cuando se tiene este vicio.
Al ingerir de esta infusión por el período de un mes o más se
van a observar algunos de sus efectos más característicos como lo son el de
permitir un mejor sueño, reducir el insomnio y disminuir el estrés y también
los nervios.
Como se mencionó en líneas anteriores la infusión de
valeriana por sus efectos espasmolíticos y sedantes, te va a ayudar a relajar
los músculos como lo podría ser el corazón.
Es importante decir que las infusiones relajantes van a
tener un mejor efecto si se combinan con buenos y saludables hábitos de vida y
si es posible combinar su ingesta con ejercicios relajantes. De esta manera
vamos a observar como los efectos de las mismas son más evidentes.
En las líneas anteriores tenemos una valiosa información al
respecto de lo que es una gran alternativa a la hora de tomar sedantes que
pueden llegar a ser adictivos. Por lo contrario, las infusiones de plantas
sedantes y hierbas contienen elementos que estimulan las funciones naturales
que tiene nuestro cuerpo para equilibrar su estado y mantener su calma natural.
Sin embargo, a pesar de las bondades de este tipo de
infusiones, siempre es recomendable consultar con el medico ya que su consumo
prologando puede originar efectos adversos para la salud del organismo.
Algunas personas que han ingerido valeriana, han observado
efectos secundarios como dolores de cabeza, aumento de intranquilidad, mucha
excitabilidad y que el cuerpo va más lento en las primeras horas de la mañana.
Tampoco se recomienda su consumo durante el embarazo, ni durante
la lactancia. En el caso de que la persona vaya a ser sometida a alguna operación
su ingesta no es recomienda.